przed czy po

1. możesz dodać przed i po treningu tłuszczu. 2. może być, choć są lepsze i smaczniejsze ryże niż biały - np basmati czy jaśminowy. 3.tak Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-03-18 15:31:45

Nie są konieczne. Ważny jest ogół diety a nie tylko to, czy przed i po treningu zjesz węglowodany.

Jeszcze jedno pytanko Rano brać przed śniadaniem czy po? Zmieniony przez - Wojciech89Bula w dniu 2016-03-31 22:17:29

Nie raczej nie przychodziło mi do głowy to że siedzenie przed komputerem mogło aż tak nadwyrężać nadgarstek. Ale żeby coś porobić to powinienem czekac żeby mnie ręka przestała boleć? Czy po prostu forsować ból i pójść na siłownie, generalnie to nie wiem co robić. Jakieś rady?

[...] bardziej jako uzupełnienie mojej wiedzy. Czyli raczej nici z trenowania w trakcie pracy? Widziałem takie sytuacje na siłowniach, że instruktorzy ćwiczą, pytanie czy właśnie nie robią tego przed lub po pracy ;) miałbym swoich klientów na pewno, ale to się wiąże z założeniem działalności itp więc raczej nie zarobię tyle, żeby mi się to opłacało...

Albo dobra może sam dam rade ale czy wystarczy mi trochę ponad 20g białka przed i po treningu? Na kolacją też 20g wystarczy? Pozdrawiam.

Przed bieganiem, brać czy po kreatyne w dni w których nie biegam jak spożywać?

Co sądzicie o tej kreatynie? http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html I może mi powiecie bo czytałem rozne opinie, ze w DT przed i po treningu, a w DNT rano? Czy moze w DT jeszcze rano?

BMI mam Już odpowiednie w normie cała sylwetka jest ok brzuszek trochę mi nie odpowiada brak kaloryfera ale bardziej chudnąć już nie chcę bo już wyglądam jak paszczak chdy chcę stosować białko przed i po treningu czy to dobra decyzja ?

[...] http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 1 Mozna w jednym szejkerze, czy warto to zależy czego oczekujesz, jak masujesz to kreatyna ok, bcaa nie koniecznie 2 jest kilka modeli stosowania kreatyny ale daj np 5g przed i po treningu a w nietreningowy 5g 3 dużo ich nie ma takich co działają bezpośrednio,

[...] Stan zdrowia : w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : biorę aktualnie bcca i kreatyne (przed i po treningu) Stosowane wcześniej diety : brak zmieniłem trochę i tak to teraz wygląda /SFD/2016/8/7/97bf2ec54e0d43a393734bda70dc6480.jpg

[...] nic. Kwestia tego co dostarczysz w pożywieniu, jak będzie brakować uzupełniałbym witaminy i minerały. Można zarzucić BCAA + Odżywkę białkową. Ja osobiście wrzucam BCAA przed treningiem, po banan + białeczko. Kreatynę czy przetreningówki jak miałeś taka przerwę bym sobie odpuścił na najbliższe 2-4 miesiące? Trenuj na sucho, później się [...]

Z tego co piszesz wynika ze w ogole ten base jest juz przesadzony :) ale jak juz sie uparlem, uwazasz ze powinienem traktowac go jako masowy srodek czy po prostu przed treningiem?

Tak, to koniec cyklu ale przed odblokiem, czy po odbloku tak jak kolega napisał wcześniej te hormony się nie ustabilizuja?

witaj, co do suplementacji, nie wiem czy tak krotka przerwa miedzy posilkiem a treningiem pozwoli na wykorzystanie przed treningowki, po rpostu posilek bedzie jeszcze zalegal na zoladku i pre nie zdarzy sie wchlonac. tutaj bym pomyslal nad wyzdluzeniem czasu, reszta moze byc. co do diety troche malo urozmaicona, brak zrodel o3

Przed bieganiem, po bieganiu nie będziesz miał na to siły. Jaki jest cel treningu ? siła, masa czy wytrzymałość?

[...] składników robię sobie takiego placuszka na patelni, bo jedynie w takiej formie jestem w stanie zjeść płatki owsiane. Wklejam dietę, pozdrawiam. /SFD/2016/11/18/61f67298ec314c92bcf98028d572b731.jpg Edit: chciałem jeszcze zapytać czy mogę brać przed i po treningu bcaa + carbo? pozdrawiam. Zmieniony przez - Szymekas w dniu 2016-11-18 10:43:30

Trening tak do dupy że szkoda słów Podciągasz się bez obciążenia a stosujesz periodyzację jak gimnastyk przed olimpiadą. Po kiego wała Ci rotacja ilością powt w serii czy zmiana co tydzień chwytu? Podciągaj się 2-3 razy w tygodniu, raz każda seria na maxa a raz stała ilość powt w seriach, wystarczy Chcesz wzmocnić brzuch? Dieta i normalny trening [...]

To są tylko węglowodany, tu nie ma jakiegoś dawkwoania to tak jakby się pytać ryż dać przed i po treningu, nikt z nas nie wie jak sie odżywiasz czy okołotreningowo trzeba więcej dorzucić węgli

No moim głównym zajęciem jest BJJ i boks a siłownia to dla wyglądu. To co przed i po treningu może spokojnie smażyć na kokosowym albo jeść tluste ryby czy cos?